Noticias sobre Fitness, Natación, Salud y Deporte en Arturo Soria y Madrid
Las mejores noticias sobre fitness, deporte y natacion, para que estés al día de lo último, te informes de nuestras actividades y cuides tu salud.
VUELVE A ENTRENAR DESPUÉS DE LAS VACACIONES
Para recuperar nuestros hábitos después de un parón, te dejamos a continuación unos consejos para empezar con ÉXITO. Son algunas ideas que nos pueden ayudar a lidiar con los días más perezosos de septiembre y a combatir el síndrome postvacacional. Toma nota de estas...
5 CLAVES PARA MANTENERTE EN FORMA ESTE VERANO
Con los meses de verano, el calor y las vacaciones es fácil perder rutina, aunque no por ello tenemos que dejar de movernos y hacer ejercicio. Aprovecha todo lo que puedas para nadar, caminar cuando no haga mucho calor, y muévete como sea. Te dejamos a continuación...
HIIT: ¿Qué es y qué beneficios aporta?
El HIIT, como bien dicen sus siglas en inglés (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento interválico de alta intensidad. Combina tiempos de ejecución y descansos intercalados. No hay un único protocolo de entrenamiento, pudiendo variar tipo de ejercicios y...
CONOCE LO QUE ES REALMENTE EL CORE
A menudo cuando entrenamos y realizamos un trabajo de abdomen decimos que vamos a realizar un trabajo de “core”, pero ¿sabemos realmente qué es? ¿Estamos haciendo realmente un trabajo de core? La función de la estructura del core (estructura lumbopélvica), es la de...
OSTEOPOROSIS EN MUJERES POSTMENOPAUSICAS Y EJERCICIO FÍSICO
La osteoporosis es una enfermedad provocada por una pérdida en la densidad del tejido óseo que se suele presentar en la edad adulta con el paso del tiempo, especialmente en mujeres postmenopáusicas. Por una parte es debido a largos periodos de inactividad ya que una...
UN PELIGROSO ENEMIGO DE LA SALUD: EL SEDENTARISMO
El sedentarismo se considera un factor de riesgo independiente de enfermedad cardiovascular y una de las principales causas de mortalidad en el mundo (Thorp, Owen, Neuhaus & Dunstan 2011). Este tipo de conducta también es una de las causas más importantes en el...
RITMOS CIRCADIANOS Y EJERCICIO FÍSICO
¿Qué son los ritmos circadianos? Los ritmos circadianos son una serie de fases que se suceden a lo largo del día de forma cíclica y regulan funciones fisiológicas. La palabra circadiano significa "alrededor de un día". Proviene de las palabras latinas "circa"...
EJERCITA TU SUELO PÉLVICO EN CASA
Después de haber hecho una aproximación a qué es el suelo pélvico y la importancia que tiene en nuestra vida diaria y en el deporte en nuestro artículo anterior, en este post hablaremos un poco del entrenamiento de esta musculatura, abordando cómo trabajarlo y...
El suelo pélvico: el gran olvidado en el deporte
Sales a correr, todo va genial, te sientes con fuerza y energía… pero de repente notas como con un esfuerzo un poco más grande se te escapa un poco de orina. Lo mismo te puede pasar al hacer sentadillas, saltos… o incluso al toser, estornudar o reír en tu vida...
ENTRENAMIENTO DE FUERZA: MÁS ALLÁ DE LO ESTÉTICO
LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA SALUD. A menudo se relaciona el entrenamiento de fuerza con músculos voluminosos y olvidamos que no todo es eso y hay una parte mucho más importante. Es posible realizar dicho entrenamiento sin ganar un excesivo tono...
4 PROPUESTAS DE ESTIRAMIENTOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA
Si pasas mucho tiempo en la oficina o sentado, o simplemente tienes dolor de espalda, hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a reducir o evitar el dolor. Estar mucho tiempo sentado es una de las principales razones para padecer dicho dolor, ya que mantenemos la...
CONSEJOS PARA MEJORAR EN NATACIÓN. DISFRUTA DE LA PISCINA
Acabamos de volver del verano y es el momento de retomarlo donde lo dejamos. La vuelta a la rutina, y con ello… ¡a la piscina! En este artículo te ofrecemos algunos consejos para que la vuelta se haga lo más llevadera posible y no dejes de perfeccionar en un deporte...
FIBROMIALGIA Y EJERCICIO
La FIBROMIALGIA consiste en un grupo de síntomas o signos que se presentan juntos, constituyen un síndrome que da origen a esta enfermedad. Debido a que se presenta con pruebas normales de analítica, los médicos llegaron a creer que esa enfermedad sólo existía en la...
¿Los carbohidratos por la noche engordan?
Numerosas veces hemos escuchado que si ingerimos carbohidratos por la noche y no realizamos actividad física después engordaremos más por el hecho de estar durmiendo y no poder ‘quemarlos’ (utilizarlo en forma de energía), por lo que se almacenarán en forma de grasa....
Los mejores ejercicios para quemar grasa
Uno de los objetivos más buscados a la hora de realizar ejercicio físico es el de reducir el porcentaje graso de nuestro cuerpo o adelgazar. Antes de nada, debemos entender que si éste es nuestro objetivo principal, lo más importante es generar un déficit calórico...
BENEFICIOS DE LA NATACIÓN EN LA INFANCIA
¿Conoces los beneficios de la natación en los más peques? De entre los deportes existentes, sabemos que la natación es uno de los más completos que existen. En general, la promoción de la actividad física es de gran importancia, siendo especial fomentarla desde la...
HAZTE FUERTE FRENTE AL VIRUS
A día de hoy, sabemos que es posible prevenir el virus con ejercicio físico Ha pasado mucho tiempo desde los primeros casos diagnosticados de coronavirus y parece que todos los esfuerzos se centran en recomendaciones para evitar contraerlo: distancia, gel, higiene,...
CUIDA TU ESPALDA
A día de hoy, gran parte de la población padece dolor de espalda. A menudo utilizamos día tras día nuestra columna de manera errónea realizando movimientos que acaban pasando factura. Lo importante es que podemos hacer algo para evitarlo así que… ¿Por qué no hacerlo?...
El cuerpo es nuestra herramienta, cuidémoslo
El siglo XXI es sin duda un período de constantes avances, investigaciones y progresos en muchos ámbitos. Se caracteriza, entre otros muchos factores, por la internacionalización de la comunicación y gestión de lo digital a nivel global. Tanto es así que podemos...
5 HÁBITOS QUE DEBES INTEGRAR EN TU DÍA A DÍA
La actividad física no programada, es decir, aquella que realizamos sin prever previamente como entrenamiento, es igual de importante que el entrenamiento en sí para una vida saludable. Todos ellos pueden realizarse sin que conlleven una inversión de tiempo que pueda...
5 EJERCICIOS EN EL AGUA PARA ALIVIAR EL DOLOR CERVICAL
Sabemos que la natación es un deporte que favorece una espalda fuerte y mejor la postura corporal.
REAPERTURA CENTRO DEPORTIVO
Después de tanto tiempo separados, por fin podemos anunciar que podemos abrir nuestras instalaciones al público el próximo lunes 22 de junio.
Congelación de cuotas
Queremos compartir con vosotros de forma transparente las decisiones que estamos tomando
El cuerpo es nuestra herramienta, cuidémoslo
La mejor manera de prevenir la obesidad, además de cambiando los hábitos nutricionales, es mediante el movimiento.
Dos formas de perder peso en el gimnasio
Tras las fiestas navideñas perder peso es uno de los principales deseos, en nuestro centro deportivo en Madrid.
Beneficios de la actividad física en pacientes oncológicos
Son muchos los estudios que apoyan los beneficios de la actividad física en la prevención y disminución de riesgos.
Reto piscina octubre 2019
Nuevo vídeo del reto de octubre de natación.
La natación no les dará de comer, pero se bañarán en valores
El rincón de Champi, Reflexiones
Fibromialgia y Ejercicio
Hablamos de la fibromialgia y de recomendaciones para seguir unas pautas y programas de ejercicios.
Actividad física y osteoporosis
Se ha demostrado que las actividades físicas pueden servir para lograr una mayor masa ósea.
Apúntate a nuestras clases colectivas
Aprovecha ya la ocasión y apúntate al Centro Deportivo Conde Orgaz, nuestra escuela de natación en el Arturo Soria realiza las mejores clases de natación para todas las edades. En nuestro centro tendrás a demás multitud de clases colectivas de fitness y un gimnasio en Arturo Soria, cerca de ti.
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